塑造優雅緊緻的雙臂 輕鬆減手臂的方法

隨著夏天的臨近，那些個藏也藏不住肥肉讓廣大愛美女性痛恨不已。在生活中我們就能塑造優雅緊緻的雙臂哦，快來看看小編為大家準備的輕鬆減手臂的方法吧~

白天

走路時甩動胳膊

1.輕微彎曲肘部

過度的彎曲肘部，別人看起來會很不自然……

2.一邊伸直肘部一邊向後延伸

在列車上也要注意上臂

利用吊環訓練手臂的關鍵

肘部彎曲90，容易造成上臂負擔。根據吊環的高度及身高，也有難以維持90度的情況，重要的是要注意你的肱三頭肌。

坐在桌前，也可以悄悄訓練

背挺直坐好，雙臂夾緊，手掌向上放在桌面上，用手背壓住桌面。(這時注意你的肱三頭肌十分重要)

休息中

鍛煉你的肱三頭肌

雙腳張開與肩同寬，雙臂向兩側打開伸直，手掌向外，從後向前轉10次活動肩部。

然後，雙臂環繞脊樑，盡量在最高處保持住，手掌朝向內側。

保持左邊的姿勢，首先向上活動5次

最後像扭水龍頭那樣從肩部開始旋轉5次。

睡前

消除上臂浮腫，淋巴按摩

1.上下活動雙肩放鬆

2.從中間到兩側撫摸按摩鎖骨

3.從手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴結

4.輕柔手臂