年輕人高血壓怎麼辦？

高血壓是一種很常見的慢性疾病，而慢性病除了吃藥控制以外，最重要的是需要養。

在日常生活中，高血壓是一種常見疾病。它的首要特徵是血壓升高，並且高血壓的形成與我們的生活息息相關。那麼，形成高血壓的原因有哪些?高血壓的治療方法有什麼?患有高血壓後，高血壓的飲食又是如何?

高血壓的原因

1、年齡

發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

2、吃鹽過多

攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。

3、體重

肥胖者的高血壓發病率高。

4、遺傳

大約半數高血壓患者有家族史。

5、環境與職業

有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓。

6、藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

7、吸煙

吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

年輕人高血壓怎麼辦

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理，同時飲食要注意：

高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。

戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

8、生活習慣不好

低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。

9、其他疾病的影響

糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等均可引起高血壓。

結語：看完本篇文章後，大家對高血壓都有了一定的認識了吧，高血壓與我們的生活息息相關。患有高血壓後，要注意自己的飲食，一定要少吃鹽、多吃蔬菜，還要禁止吸煙喝酒，並配合一定的鍛煉才能降低血壓。

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