有沒有試過這樣奇妙的體驗：明明就肚子不餓，卻發出咕嚕咕嚕像水流一樣的聲音？是身體有什麼事嗎？挺嚇人的。肚子為什麼會有水聲？

咕咕叫正常嗎

在消化過程中，大腸和小腸之間的肌肉會收縮，推動食物和液體前進。當氣體混進來之後，就會發出令人尷尬的咕隆聲——然後，它會留在體內通過打嗝或者排氣的方式排出體外。

一般情況下飢餓時（飽的時候也會叫但被食物所「阻擋」聲音不明顯），或腹部受冷、熱等不良因素刺激時，此時的嘰里咕嚕一般為偶發，或持續時間很短。

正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4-5次，其頻率、聲響和音調變異較大，餐後頻繁而明顯，休息時稀疏而微弱。

肚子異常的「咕咕叫」常見於：

胃腸炎症，如痢疾、急性胃腸炎、或受涼腹瀉等。若腸蠕動呈亢進，腸鳴持續，嚴重時可引起腸絞痛。

如何趕走尷尬的咕嚕聲？

腸鳴音的亢進，主要是體內廢氣的不斷積累，氣在腸內的運動出現異常，造成胃腸道不能正常運轉，導致脾胃虛弱。平時嗜好辛辣食品、熬夜等因素都會誘發或加重腸鳴音，盡量減少這些不良習慣。

如果已經出現腸鳴音亢進的現象，那麼注意了，飲食上盡量不吃刺激性食品，如煙、酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖喱、海鮮等，刺激性食物會加重胃腸道功能的衰退。另外，還要放緩吃飯的速度，做到細嚼慢咽，這樣腸胃消化起來更容易、更順暢。最後，還要一日三餐定時定量，飯後不要急著運動，這些都有助於調理腸胃。

另外，由於過量的氣體會通過嚼口香糖、吸煙、吃硬糖、用吸管喝水的時候，進入你的體內，有可能引發腸鳴，因而這些行為也要少做。

腸鳴音如此亢奮，吃什麼好？

水果：腸鳴音的亢奮，通常伴隨著消化不良、便秘等癥狀。所以，多吃一些水果，不但可以解膩，還可以幫助人體吸收水分，有利於腸胃的消化，菠蘿、蘋果、獼猴桃等水果都可以促進腸胃蠕動，但要注意不能過分吃水果。

麵食：俗話說，養胃要吃面。腸胃不好可以多吃一些麵食，搭上幾棵青菜、雞蛋一個，就是一碗養胃、美味、健康的麵條了。

水：腸胃功能的正常運轉少不了水。堅持每天早晨醒來先喝一杯溫水，有助於清理腸道。不能感覺到口渴了才喝水，而是要養成多喝水的習慣。

春季如何護好腸胃

一、白粥清胃腸

春天想要養護腸胃，也要先來清清腸胃。清腸胃，春天就建議大家多喝點白粥，流質的食物容易消化，不但能緩解前段時間給腸胃消化造成的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉，這樣吃不但能促進食慾，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

二、規律飲食

春節期間已經是暴飲暴食，無規律的飲食了。到了春天養腸胃應該來說是少食多餐最好，當然上班族是不一定能夠滿足這樣的條件的。1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，少食多餐並且規律飲食可以使食物營養得到更好的吸收。進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。

三、規律運動

春天養腸胃記得那句老話：春捂秋凍。春天天氣變化較快，適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防春季腸胃問題的發生。更要注意保持規律的生活方式，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。

四、大便暢通

春節期間大魚大肉加上運動量少，很容易會使使體內大腸積熱，從而引發便秘。節後想要養護腸胃就要保證大便暢通。由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。如果是平時腸胃不好的朋友，到了春天可以及早的用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是為體內的有益菌群提供營養促進有益菌群的增殖，春天養腸胃早晚各一袋奘靈水蘇糖不僅可以保持大便的通暢，對常見的消化道疾病的修復效果也非常不錯。

五、精神愉悅

春節後面臨開學，上班，很多人都還沒有從嗨皮的場景中走出來呢，所以，一上班緊張的節奏會讓他們多少有點抑鬱的。如果是精神萎靡不振，那麼腸胃功能也會受到影響，所以，春天保養腸胃更要注意保持愉悅的精神狀態，積極樂觀的心情也能儘快的調動胃腸的消化積極性。