點開看看，你的血脂正常嗎？這麼做，有效降血脂！

上了年紀，機體清除多餘血脂的能力下降，如果運動較少，不注意飲食，或是本來就存在糖尿病、高血壓、肥胖等代謝性疾病，那麼血脂水平就容易增高。

而血脂水平過高，會增加患上心肌梗死、中風等危險疾病的風險。

相信大家都對「血脂」這個詞不陌生，也都知道高了不好，但有那麼多項目的血脂檢查單應該怎麼看？想避免心血管疾病，又要採取什麼控制措施？很多朋友還是不了解。

健康頭條就來介紹一下血脂的重要指標，以及降血脂的好方法。

4 個重要指標

檢查血脂的方法就是抽血檢查，比較關鍵的指標有 4 個：

圖片來源：丁香醫生設計團隊

如圖片中所示，除了高密度脂蛋白膽固醇以外，其他三項的指標，都要盡量低一些。具體的標準則可以參考下面這張表格：

圖片來源：丁香醫生設計團隊

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多久查一次血脂？

查血脂的頻率，跟年齡還有健康狀況有關：

建議 20～40 歲的成年人，至少 5 年測量 1 次血脂；

40 歲以上男性和絕經期後女性每年檢測 1 次血脂；

冠心病患者和高危人群，每 3～6 個月進行 1 次血脂檢查。

哪些人屬於高危人群？

高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙的人

家族性高脂血症患者

近親屬有早發性心血管疾病的病史

查血脂要注意什麼？

血脂受飲食的影響較大，為了在檢查時能最準確地了解真正的血脂水平，在檢查前應注意以下事項：

檢查前 2 周，保持正常的飲食習慣，不暴飲暴食和刻意節食；

檢查前一天不進行劇烈的體育活動；

檢查前一天晚上，晚飯不要過於油膩，第二天做檢查前不吃早飯。

日常生活要注意什麼？

如果醫生建議先從改善生活習慣做起的話，那麼每 3～6 個月應複查一次血脂水平，如血脂控制達到建議目標，則繼續非藥物治療，但仍須每半年到一年複查。

血脂異常與飲食和生活方式有密切關係，二者也是血脂異常治療的基礎措施。

1. 飲食

主食以穀物、薯類為主。

增加新鮮蔬菜、水果的攝入，每天至少保證一斤蔬果。多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類。

少吃肥肉或油炸食品，少吃含糖高的點心、零食，做飯時少放糖和蜂蜜。

2. 限制飲酒

酒精會影響膽固醇代謝、升高甘油三酯水平，而且對肝臟的損害也非常大。

吸煙和二手煙的危害已經反覆提過很多次。

沒啥可多說的，戒酒戒煙。

3. 多運動

每周 5～7 天，每次進行 30 分鐘左右的身體活動。

4. 合理用藥

已經診斷冠心病的患者，或者冠心病發生風險比較高的患者，除了改善生活方式以外，應該在醫生指導下，長期服用調脂藥物來穩定血脂，降低心腦血管意外的發生風險。

降脂藥物怎麼吃？

有血脂異常，需要降脂治療的人，一定要定期複查血脂水平，了解治療效果，避免藥物的副作用。

首次服用他汀類調脂葯者：用藥 6 周內，複查血脂及轉氨酶和肌酸激酶。

血脂達標，且無藥物不良反應，改為每 6～12 個月複查 1 次；

血脂未達標，但無藥物不良反應，每 3 個月監測 1 次；

治療 3～6 個月後，血脂仍未達標，則需在醫生指導下，調整藥量或種類，或聯合用藥。

最後需要再強調一點：

高血壓是冠心病的高危因素，控制血脂的指標比其他人更為嚴格。千萬不要因為看到化驗單上沒有箭頭，就認為自己不需要吃降脂葯。

責任編輯：倪佳驊