常吃這幾種魚，有效降血糖、降血脂，軟血管正常抗衰老！

常吃這幾種魚，有效降血糖、降血脂，軟血管正常抗衰老！

魚類是最適合中老年人群食用的肉類之一，魚肉相對於豬、牛等紅肉來說，脂肪含量降低，對身體也最有益。我們都知道夏季非常的炎熱，人體容易出現心身煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和膽固醇的含量,防治心血管疾病,有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效。還含有一種叫做蝦青素的物質,是一種非常強力的抗氧化劑,能夠起到延防衰老,淡化色斑,美容養顏的作用。

黃花魚

在夏季,黃花魚處於產卵期,黃花魚的魚肉特別的鬆軟,其中含有很高的營養價值,其中蛋白質和很多礦物質的含量都非常的高。由於黃花魚的肉呈蒜瓣狀，其中沒有碎刺，最適合老人、兒童和久病體弱者食用。

鮐魚

鮐魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體吸收的食物;鮐魚體內還含有二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)，EPA具有擴張血管、防止血液凝結等作用；DHA對大腦細胞、特別對腦神經傳導和突觸的生長發育作用有著極其重要的關係。

鮸魚

俗稱米魚，肉質略粗糙，體色發暗，但其魚鰾卻是珍品，是一種高蛋白滋補品，還有一定藥用價值，能增強腦力和神經系統功能，促進生長發育、提高免疫力、促進胃腸消化吸收等。

草魚

春末夏初的草魚是淡水魚中最物美價廉的魚類之一。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養顏的功效。對於身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，開胃、滋補。清代《醫林纂要》中記載草魚能「其頭蒸食尤良。」讀者不妨也試試蒸食草魚頭的做法。

鰣魚

「春邊秋鯉夏三黎」。現在又是吃三黎魚的時候了，在珠江出海口盛產著三黎魚，它又稱鰣魚。鰣魚的脂肪含量很高，幾乎居魚類之首，它富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚鱗有清熱解毒之功效，能治療瘡、下疳、水火燙傷等症。

夏季天氣炎熱，很悶很容易出現食欲不振，心煩上火的癥狀，不適合食用大魚大肉。但是 人體也需要補充影響，因此魚類是最適合大家食用的了。魚類食品一年四季都適合食用，而夏季更是最適合的季節。下面我們一起來看看，夏季常吃魚具體都有哪些好處。

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