因為我出的是眼視光門診，所以經常要面對很多近視孩子的家長，家長們剛發現孩子近視時，常常會有點著急，會諮詢很多相關問題，而其中經常被問及的就是，醫生，那你說我們家孩子要吃點什麼才能對眼睛好呢？

那我們就來看看，到底吃什麼，才能不讓近視度數繼續漲呢？

是不是不能吃辣的？

之前就有人拿著一些飲食注意事項來問我說的到底對不對，其中就有一條說的是，不能吃辣的，不然會傷眼睛，所以孩子的飲食要少放辣椒。

猛的一看這個說法似乎沒毛病，畢竟在很多人的共識里都認為辣的吃多了容易上火，即便我們大部分人都不知道這個火到底是個啥。

但是辣的是不是與近視發展有關係，目前還沒有明確的研究能支持這個說法。最直觀的來看，並沒有資料能表明那些愛吃辣的地區，比如四川、重慶、湖南等地的兒童近視患病率會高於其它飲食不那麼辣的地區的兒童。

所以，我們還沒有證據能表明吃辣的會加重近視的發展，因此，對於能不能吃辣的，看個人的口味吧。

吃點油膩的呢，能行嗎？

據新加坡2010年的一項研究表明，攝入較高的飽和脂肪和膽固醇與較長的眼軸長度之間存在顯著相關。也就是說，吃的太過油膩，會使眼球的長度變得更長，而更長的眼球長度，通常也就意味著更大的近視度數。

因此，為了預防近視的發展，小朋友應該要少吃油膩的食物，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。並且，吃得太過油膩，還有可能會影響眼皮里的瞼板腺油脂的分泌，更容易得針眼（麥粒腫）等眼病。

因此，孩子飲食要盡量清淡，不要太過油膩是真的！

甜食到底能不能吃呢？

雖然目前還沒有很強的證據能表明多吃糖會更容易得近視，但是如果血液中的糖含量增加，也會引起眼睛裡的房水和晶狀體發生一些改變。

我們知道，晶狀體相當於一個透鏡，用來折射、會聚進入眼內的光線，當血液中糖含量升高的時候，可能就會使得晶狀體變得更凸，從而發生或加重近視。不過這種情況通常是暫時的，隨著血糖水平的降低，可以逐漸恢復。

還有觀點認為，吃過多的糖，會使血中產生大量的酸，就可能會中和掉血液中過多的鈣鹽，造成血鈣水平降低，可能會引起眼球壁彈性的降低，使得眼球更容易被拉長，造成近視的增長。

不過糖類作為人體重要的營養來源，尤其是大腦需要更多的葡萄糖供能，也不是說完全不能吃。

因此，我們傾向於贊同小朋友要少吃甜食，適量攝入，畢竟甜食吃多了還可能造成齲齒。

其它營養物質對近視會有影響嗎？

據上述新加坡的該項研究表明，其它一些營養物質，如總能量攝入、碳水化合物、蛋白質、總脂肪、飽和脂肪酸、鐵、鈣、維生素A和C、澱粉和食糖，與近視之間並沒有特別的相關性。

總的來說，只要不要過多攝入油膩和糖類的食品，小朋友的飲食保持營養均衡就可以。想通過額外的吃點什麼東西來預防近視的發展不是特別靠譜，還不如多帶小朋友到戶外活動，讓小朋友多看遠少看近，對於近視的發展控制而言，效果會更好。

作者：游玉霞，北京同仁醫院驗光配鏡中心視光醫生

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

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