電腦族久坐，易導致血栓脫落，猝死！4個動作預防血栓！

近年來，關於年輕的都市白領甚至傑出精英猝死的新聞屢見不鮮。研究發現，多數患者是因為血栓栓子脫落後隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。

久坐為什麼易猝死？

在人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為了達到這個目的，就需要人的下肢肌肉的伸縮來輔助完成。電腦族由於工作的原因，不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前，這樣一來，人的下肢肌肉收縮就會相應減少，肌肉活動性也會進一步下降，同時，人體血液的流速就會減緩，這樣就為深靜脈血栓的形成創造了條件。深靜脈一旦形成了栓塞，就會堵塞血管。在這種情況下，血栓栓子還有脫落的可能，並隨著血液在人體內「游移」，假如栓子「游移」到肺動脈，就會形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴重者可能造成患者在很短的時間內死亡。

那麼，下肢靜脈栓塞有哪些癥狀呢？

1.原發性髂-股靜脈血栓形成

血栓形成位於髂-股靜脈，發病率比小腿肌肉叢靜脈血栓形成低，左側多見。髂-股靜脈是整個下肢靜脈血迴流的主要通道，一旦發生血栓形成，迅速發病。本病的主要臨床表現為：患肢疼痛和壓痛，血栓激發的炎症反應可致局部持續性疼痛；遠側靜脈血液迴流障礙則導致脹痛，站立時癥狀加重，在髂-股靜脈行徑上常可觸及條索和壓痛；腫脹，由嚴重靜脈迴流障礙所致，故一般均頗嚴重；患肢皮色發紫，嚴重者可致花斑狀以至壞疽；嚴重病例肢端動脈搏動明顯減弱以致消失；淺靜脈曲張為代償性，急性期多不明顯。

原發性髂-股靜脈血栓形成的結局為：纖溶和再通；局限和機化；血栓擴展：逆行擴展可累及整個下肢深靜脈系統；順行擴展可能侵犯下腔靜脈，如血栓脫落，則可導致致命性肺栓塞。

2.繼發性髂-股靜脈血栓形成

血栓起源於小腿肌肉靜脈叢，順行擴展時可累及整個髂-股靜脈系統，此謂混合型，是臨床上最常見的類型。其特點是：起病方式大都隱匿；癥狀開始時輕微，許多患者直到髂-股靜脈受累，出現典型癥狀時才被發現，故實際病期比癥狀期長；足靴區營養性變化，包括脫屑、色素沉著、濕疹樣變和潰瘍等，由於小腿部深淺交通靜脈常原已有病變，因而演變遠比原發性型更為迅速，且程度嚴重。

3.股青腫

1938年Gregoire描述了嚴重的瀰漫性涉及全肢靜脈的髂-股靜脈血栓形成，稱為股青腫，臨床上並不罕見，這是下肢深靜脈血栓形成最嚴重的類型，下肢整個靜脈系統包括潛在的側支幾乎全部處於阻塞狀態，靜脈壓急劇升高，肢體劇痛伴整個患肢明顯腫脹，皮膚髮亮和發紺，皮溫降低，因動脈痙攣和（或）間隙綜合征導致患肢嚴重腫脹，缺血以至壞死，此為靜脈性或濕性壞疽，由於大量體液在短時期內進入患肢及急驟肢痛，可導致休克。

久坐一族如何預防下肢靜脈栓塞？

創造機會盡量起來活動，重點是伸展下肢，做做下蹲動作或抬高下肢，以加速靜脈迴流。如果空間實在受限，可原地做足部屈伸動作，增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流。另外，要注意多喝水，能使血液稀釋，可避免血栓形成。穿彈力襪有一定幫助，可增加下肢血液迴流，但是讓人感覺很難受。

4個動作預防「電腦血栓症」

1.足尖運動

坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。

2.按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重複。可有效促進腿肚血液循環。

3.足跟運動

坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重複10至15次。

4.抱膝旋轉

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作。