血栓上身靜悄悄!5種人最容易被血栓「拴」住!
血栓是藏在血管中的「無聲殺手」,它可以發生在任何年齡、任何時間,更可怕的是,99%的血栓是沒有癥狀的,患者也沒有任何不適。專家介紹,以下幾類人最有可能被血栓「拴」住,你可能就在其中。
血栓容易找上5種人
1.高血壓人群
以前出現過血管事件、高血壓、血脂異常和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。
高血壓會增加小血管平滑肌的阻力,使血管內皮受損,讓血栓出現幾率增加。
2.遺傳人群
包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵。目前研究發現,遺傳是最主要的因素。
3.肥胖和糖尿病人群
糖尿病人身上有許多可能誘發動脈血栓形成的因素。
糖尿病會導致血管內皮能量代謝出現異常,使血管受到損傷。
4.生活方式不健康的人
吸煙、飲食習慣不健康、缺乏鍛煉的人都有罹患高血脂的風險。
其中,吸煙會引起血管痙攣,導致血管內皮受損。
5.長時間不動的人
卧床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。
流行病學調查數據顯示,大多數的住院患者身上至少有1個靜脈血栓的誘因。司機、教師、售貨員等需要長時間保持一個姿勢的人,風險也相對較大。
在生活中,每個人都要具備「防拴意識」。高危人群更應該做好長期預防。在生活中謹記下面的「三字訣」,可以幫助遠離血栓。
預防血栓「三字訣」
1. 多運動
健步走等有氧運動可以加快血栓溶解的速度。
使用電腦一個小時就應該起身活動一下,伸伸懶腰抬抬腿,轉動踝關節,拉伸僵硬的小腿肌肉。
長途飛行(6小時以上)過程中,隔一段時間就伸展一下小腿,有條件的話可以起來走動一下。
2.多喝水
人的血液粘度雖然不斷變化,但總體上看,早晨4點~8點血粘度最高。因此,老年人出現腦血栓多發生在早晨到上午這段時間。
喝水也有講究,早上起床前、餐前1小時和睡前,多喝白開水或淡茶水;
午飯和晚飯時喝些清淡的菜湯,既補充水分,又維持體內水鈉代謝平衡。
3.少吃油
減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量,限制脂肪的攝入。
多吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類,因為這種元素可以幫助降低膽固醇,預防血栓形成。
4.少飲酒
過量飲酒會使血細胞受損,增強紅細胞粘合力,導致血栓形成。
5.鞋襪松
中老年人要注意衣服、鞋襪不要太緊,否則會阻礙下肢血液循環,促使血栓凝結。
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