背部撞牆功，教你撞牆修鍊如何修鍊

在電影電視的古裝片中，經常可以看到這樣的鏡頭，小丫環用雙手輕輕的幫娘娘捶背。同樣在公園裡也常見早起鍛煉的老人，以背部撞樹，強身健體。這說明人們早就知道刺激背部的穴位，有治病保健的作用。這個方法看似簡單，卻包涵了中醫養生的理念，與中醫的「鐵背功」有些相像。

中醫認為，人體的背部有豐富的經絡系統和許多重要的穴位，與人體的臟腑有著密切的關聯。比如膀胱經和督脈。膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡，從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，是人體陽氣的總庫，是保證人體生命力旺盛的源頭，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞牆或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。因此，只要每天堅持以背撞擊牆面等硬物，就能促進全身的血液循環，活絡全身血脈，大大增強人體的機能，提高人體的免疫力。

撞牆(樹)的方法簡單易學，可以隨時隨地練習。當你沒有時間進行戶外鍛煉時，可以利用家中或辦公室的牆進行背部撞擊，一樣能達到鍛煉的效果。注意在撞擊時，要由輕到重，時間由短到長。如頂牆(或樹)較長時間而不痛，可逐步延長至5—10分鐘。在每次撞擊的同時，鼻子要短促噴氣，並發出「恩」聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉撞擊，或用身側面撞牆，力求讓整個背部都獲得適當的擠壓。

背部撞牆的方法雖然簡單易學，但在鍛煉的時候要注意循序漸進，一開始只做5-10分鐘，再逐漸延長至30分鐘。老年人身體較弱，且多有慢性病，在做背部撞牆時一次只可以撞3-5分鐘，而且動作時要放慢，並控制力度，盡量輕一點，以防出現損傷或頭暈等問題。而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

用背部撞牆法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面牆來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。