頭倒立根基對了嗎？快來自測一下?

初學者練習頭倒立最容易做錯的

就是

根

基

-1-

手肘應該打多開？

互抱手肘

這個距離就不要變了

雙手十指交扣

-2-

你的肩膀有沒有塌陷？

很多人頭放下去之後就急著起來

要先保證肩膀上提

不要塌陷

如果在這裡卡住了

多拉伸肩膀

多鍛煉手臂力量

-3-

你有沒有弓背？

腿伸直之後

臀部向上向後

來到肩膀正上方

千萬不要弓背

如果在這裡卡住了

多練習手臂、背部、腹部力量

-4-

你是不是蹬上去的？

彎曲一條腿

然後用腹部力量

轉動骨盆

腳自然就飄起來啦

千萬不要忘記轉動骨盆

還用力地在那裡蹬哦

如果卡在這裡

多練習腹部力量

不建議靠牆練習

會有依賴性哦

你在第幾步卡住了？

頭倒立真的不難呀

瑜伽路上

就差一個你

▼

一首輕緩的音樂

每晚9點

帶你進入瑜伽的神秘世界

▼

點擊閱讀原文

進入

瑜伽商城