當你忙著練習根基，核心，正位的時候，說不定離瑜伽更遠了

瑜伽的練習到底是強調核心，正位，

還是……

我們一開始練習瑜伽都會從根基，核心，正位，順位等等開始練習，但是這僅僅是一個過渡並不能當成終極目標，一旦我們將根基，核心，正位等等這些詞變成我們練習的最終目標，那麼我們會偏離瑜伽的軌道。

瑜伽練習的是心。當你發現一個人同樣的身體問題反覆出現，比如肩頸痛，經過調整沒幾天依舊會出現疼痛，這是考慮的應該是體式有沒有問題，做的對不對嗎？並不是。而是你的習慣，你的心有沒有關注你的身體問題。

所以說練瑜伽之前要練習的是你的心，而並非是身體。這也是一直強調的，瑜伽的八支分法。在進入Asana之前要先做到制戒和內製。

做好練瑜伽之前的準備

練習瑜伽之前我們首先要分辨的是「做得到」與「做不到」。有人會糾結在瑜伽練習裡面「做不到」會不會很丟人，會糾結什麼時候可以「做得到」。可是我們怎麼去判斷「做得到」與「做不到」呢？

做得到。一般人理解做得到是希望能做到希望做出來的樣子——像老師一樣。可是在瑜伽裡面沒有誰是你要攀的高峰。你需要做到的是你自己當時可以做出來的樣子。而且要銘記的是今天的你與昨天的你不同，明天的你又是嶄新的。比如在做下犬式的時候，如果一開始腿無法伸直的話，那麼伸直就是你做不到的位置，而你能做得到的是屈膝，同時感覺到後背有舒展，那麼這個是你的「做得到」。而恰恰是這樣尋找自己能做得到的地方，才讓你在這個過程中發現你自己，找到最適合自己的位置。

正視自己可能和別人不同。每個人的身體條件是不同的，有些常常運動肌肉比較結實，有些長期久坐，肌肉總是鬆弛無力；一節課上有的已經練習了一年，有些可能才開始一個星期。所以不要去參照其他人的程度，而是要一開始就關注自己。在練習當中「我」能不能做到，「我」是否是舒適的，這是關鍵，而不是思考「我」要像她那樣，為什麼她那麼厲害。

與之前兩者相比，現在這點更重要，那就是歸零。當你進入一個新的教室，你需要做的就是清空自己原有的認識，跟隨當堂課的老師去練習她的課程內容。一切歸零可以讓我們用一個更輕鬆的，更專註的心態去關注自己。因為很多流派的要求可能並非完全一樣，甚至關於後彎應該吸氣還是呼氣都是有不同含義的，如果我們將原來接受到的知識變成固有的觀點，那麼練習過程中就會抱有懷疑，甚至是糾結，那麼怎麼才能練好這堂課呢？！

為什麼說只練習根基，核心就會遠離瑜伽？

根基，核心這些都會有一個標準，也就是說總會練到頭。根基，我們可以練到非常穩定，雷打不動。核心我們也可以練的非常強大，很好的控制自己的身體，很好的啟動核心來幫我們完成一些動作。可是都練習完了呢？我們還有繼續練習下去的必要麼？剩下的就是維護了吧。可是這並不是瑜伽希望我們練習的。瑜伽是一個會持續發展的寶物。當你將身體練好，體式練好之後，你會發現你的心變得平靜，你的頭腦更加清醒，你會更好的專註當下。進而去探索到底「什麼是瑜伽」，而不是當根基核心練好之後就想「這就是瑜伽」。

相由心生，你的身體狀態也是由心來控制。所以說你若盛開，蝴蝶自來！

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