立夏後濕邪最可怕！記住一二三四口訣，為健康過夏打好根基！

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今日立夏！

立夏，是夏天的開始。是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個重要節氣。

雷雨增多，一個重要的健康殺手——濕邪，也會越來越多地威脅到你的身體。

不早防，濕邪拖挎你！

濕氣的困擾，會引發很多問題：

?如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。

?如果濕困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

?還會帶來皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。

?風濕病、婦科炎症、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干係！

濕邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有「千寒易去，一濕難除」的說法。正所謂「濕為陰邪，最傷陽氣」。

所以進入夏季，儘早防濕、祛濕，才能為健康過夏天，打下好根基！

防濕邪，記住一、二、三、四！

一泡

對付濕邪最好的方法就是熱水泡腳。

天一熱，很多人就把熱水泡腳的好習慣給「暫停」了，其實，天氣越熱，濕邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏膩不爽，吃東西沒胃口，即使吃下去了也難以消化。中醫認為，根本原因是濕邪)，熱水泡腳反而更有必要。

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分沒有出現什麼不適的人來講，用熱水泡腳就可以了。有條件的還可以用北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫推薦的「三仁湯」泡腳：

杏仁6克（後下）

白蔻仁6克（後下）

薏苡仁30克

茯苓20

白朮9克

豬苓9克

法半夏3克

甘草6克

註明後下的葯，在關火前10分鐘放入，其他的葯正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

二不

不貪涼。尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。

不淋雨。盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

三穴

中醫穴位按摩也可以祛濕。

1.曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

2.委中穴

位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

3.極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次。

四湯

養生粥湯也能幫助祛濕。

1冬瓜鴨湯

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫「大暑老鴨勝補藥」，便是這個道理。其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，祛濕作用更強。

如果你覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

2銀花粥

銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30g水煎後取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑。

3荷葉粥

新鮮荷葉一片，洗凈切碎放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴等功效。

4薏米紅豆粥

薏米，利腸胃，消水腫。紅豆也有利水，消腫，健脾胃之功，且紅色入心，因此它還能補心。將紅豆50g，薏米100g，加水約1000ml熬成粥，充分吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

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本文參考資料：健康時報2017-01-24《重滋養、祛濕氣是入夏養生重點》、2016-06-07 《入夏祛濕喝點粥》、2015-08-10《身上有三個祛濕穴》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩