瑜伽三個體式，祝你輕鬆瘦腰翹臀，2分鐘就可以

對於每年都在不斷減肥然後不斷失敗的妹子來說，能夠尋求一種只要躺平就可以瘦身的方式，告訴你肯定是沒有的，除非你不吃不喝了。不過想要輕鬆一些的運動還是有的，不過小編今天給大家推薦的三個瑜伽的減肥動作，針對不同的部位進行燃脂。

兒童式瑜伽 瘦全身。

這個動作經常是在瑜伽練習後的一個休息姿態，就是嬰兒式，非常舒服的一種體式。坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。放鬆身體，慢慢呼吸。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

這個動作其實就是要看腰腹部的力量，盡量學會轉移。趴在地板上，胃部向下，前臂著地。抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。重複3-5次。

貓式瑜伽 30秒提臀

這個動作對於腰臀曲線的塑形有很大的幫助，不想去練習深蹲的女生可以試試這個姿勢。跪在地板上，小腿緊貼地板。上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。背部向上拱起，收緊腹部。

在家裡的床上就可以輕鬆完成的動作，不過別自己睡著了就好。