男生健身胸部會結實，女生健身，胸部就會變小嗎？
男生健身胸部會更結實？
女生健身，胸部就會變小嗎？
別鬧了
那是你健身方式不對，好嗎？
完美的胸部人人都可以有
這可是不分男女的喲！
人體內的脂肪可以分為兩類：白脂、褐脂。分類的標準是毛細血管含量的多少。研究發現在人體的中運動器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。
運動訓練過程中積极參与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受運動消耗的影響相當小。
哪些鍛煉能夠達到豐胸和延緩胸部下垂的效果呢？
在這裡推薦做俯卧撐、杠鈴卧推、啞鈴飛鳥等胸肌訓練動作。請看下圖：
1、標準俯卧撐 4組*最大次數
2、跪姿俯卧撐 4組*最大次數
3、杠鈴/啞鈴卧推 4組*8-12RM
4、啞鈴飛鳥 4組*12-15RM
操練起來吧！
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