濕邪為六淫之首，中醫教你如何祛濕，走出食療誤區

中醫認為導致人體治病的原因多為風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」，而其中最怕濕邪。

寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下滲入體內，就形成肥胖等等。

濕氣重會有何表現？

覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎等現象。

引起濕氣的原因：脾虛，中醫認為，脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病；此外，現在生活不規律、飲食不節制及社會壓力，也會造成濕氣留體。

如何判斷體內是否有濕氣呢？

如果夏天老覺得頭沉沉的，累累的，像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上，昏昏沉沉的，「頭重如裹」，這是一種濕重的表現；又比如說眼皮腫，顏面浮腫，舌質厚膩；再比如說總是倦怠乏力，身體沉重，老想睡覺，不想吃，吃完了以後還拉，大便稀軟，或者不成形，且排便不暢，這都是脾虛的表現；還有下肢浮腫，也是一種濕的表現。

平時多出汗可以排濕氣，這種說法對嗎？

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對於濕有一定利的作用，但是體內的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。

而單純的出汗，不完全是中醫講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時補充，更加不利，這樣是不好的。

健脾祛濕吃什麼？

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

食療方：

食療是中醫養生中最為簡單、安全的方法，在祛濕方面效果也很顯著。在祛濕方面最為顯著的就是紅豆薏米粥。製作起來也很簡單，取適量紅豆和薏米一起熬煮即可，切記不可放其他材料。

在此神農君提醒大家走出一個誤區，中醫所言的紅豆為赤小豆，而非市面常見的紅豆；而薏米則需要經過炒制後祛濕效果才會更佳。

健脾祛濕湯

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

且適合脾胃功能差者飲用。

艾灸方：

主要穴位：關元、中脘、足三里、合谷、曲池、隱白。

艾灸以上穴位時每次15—20分鐘左右即可。

以上穴位平時多按摩也有一定祛濕作用。

關注微信公眾號「神農養之道（shennongyang）」，了解更多專業養生知識、中醫針灸推拿、偏方食療方，還可諮詢 交流 學習；每天學習一點點，為健康身體做儲備。