健身不練背，遲早要報廢！小力王教你如何虐背！
想要倒三角身材
那你要好好研究訓練
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身房很多人經常鬧出笑話
比如拿著很輕的重量在叫喊
如果你是一個大塊頭，
別人可能意味你很幽默在活躍氣氛
如果你不是很強壯，身材不好
那你就是瘋了...
想要強壯最直接的就是訓練背部
他會讓你看起來很寬！
接下來就和MAX一起去
跟隨「小力王」布拉德利馬丁
一起虐爆你的背部吧
NO.1
動作事項：
每組10次
每個動作4組
NO.2
動作事項：
每組12次
每個動作4組
NO.3
動作事項：
每組10~12次
每個動作4組
NO.4
動作事項：
每組12~15次
每個動作4組
NO.5
動作事項：
每組12~15次
每個動作4組
NO.6
動作事項：
每組12~15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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