三個秘訣排出體內毒素

　　文章來源：養生雜誌微信公眾號

　　愛美的女性都知道，毒素催人老，如果不注意排毒，用再多的護膚品也一樣會老的快，甚至會出現便秘、肥胖、記憶力衰退、面色灰黃以及內分泌失調等癥狀。

　　排毒是內調養顏的第一道工序，只有排出了體內積聚的毒素才能讓自己變得更美。因此，很多女性都熱衷於排毒養顏，卻也因此很容易會掉入陷阱。

三個秘訣排出體內毒素

　　陷阱一：排便就是排毒

　　大多數女性通常將通便作為排毒成功的標誌，但事實上，由於身體毒素的來源不同，毒素的性質也有不同。專家表示，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、葯毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此，簡單通便並不能解決體內毒素造成的危害。

　　陷阱二：身體能自行排毒

　　的確，理論上人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。然而隨著現代人生活方式越來越不健康，只依靠自身的排毒已經遠遠不夠了。

　　陷阱三：年輕就不需要排毒

　　年長者因其身體機能的衰退，自身的排毒能力會下降，需要通過治療排毒。而同時，年輕人由於飲食結構、生活方式的變化，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加等，極易造成體內毒素滯留，進而誘發麵部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適等。因此，飲食起居不規律以及壓力大的年輕人更需要定期排毒。

　　陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好

　　很多女性認為想要排毒，得多吃「苦」，因為「苦」可以清熱解毒。但實際上，苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如：蒲公英可清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯等，但這些苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，並不是瀉心火。而且，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現噁心、嘔吐或泄瀉等副作用。

　　陷阱五：洗腸、斷食就能排毒養顏

　　很多女性偏好洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素；或者，選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。錯！洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異，且要注意「度」，如有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣，因此對健康會有影響。

　　陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，而我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

　　陷阱七：沒有表證也盲目排毒

　　正常的生活，人體會高效的新陳代謝，同時按自然規律達到某種最佳平衡。這時的人是很健康的，像年輕人那樣，沒有亞健康狀態的表證。而此時如果非要進行排毒不可，就是盲目、過分的行為，對健康的身體反而是有害的。

　　陷阱八：只排毒不進補

　　中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，就是說各類代謝之物蓄積在體內，必是人體氣血陰陽運行不調、清理垃圾能力不夠或不足。所以在排毒的過程中，要進補一些補益氣血的本草或飲食，調整臟腑經絡，使再生毒素不再蓄積。

　　排毒的正確姿勢

　　1、食物排毒法

　　① 多喝水

　　喝水是很好的排毒方法，但要注意控制飲水量。喝水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康；喝水太多，則會加重腎臟負擔，也不好。

　　早晨起床後要先喝一杯溫開水。

　　下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。

　　晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　多吃利尿食物。平時要多吃西瓜、喝茶等可以促進腎臟尿液形成的食物，通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

　　② 解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

　　木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。

　　豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。

　　綠豆味甘性寒，有清熱解毒、除濕利尿和消暑止渴的作用。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成「使人愉快和保持青春的良藥」。

　　③ 解毒君子——苦瓜、茶

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

　　傳統醫學認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物鹼中毒的解毒劑。

　　④ 排毒使者——海帶

　　海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

　　2、運動排毒法

　　運動是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，而肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。

　　游泳。游泳時水的浮力可以增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利於排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利於皮膚光澤。

　　快走。快走可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓，是最簡單方便的排毒運動。

　　慢跑。慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。

　　3、泡澡排毒法

　　泡澡可使血液循環順暢，全身暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。