清腸、防中風八種好處，毒素自己排出去！秘訣在於它！

如果說西方的養生大國是全球平均壽命最高的義大利，那東方的養生大國就是亞洲國家壽命最高的日本。日本的肥胖率是全球數一數二的低，身體的胖瘦固然遺傳佔了很大的一部分，但根據相關機構指出，日本人比較不容易受嚴重慢性病困擾的原因之一，可能就是與早晨喝水有關。

喝水養生法的時間與份量

早晨喝水也能養生，但是靠著喝水養生也是要看門道的。

時間

應該盡量選在刷牙後，還沒有吃早餐前。

·為什麼要選在這個時間呢？

因為這時間刷牙已將口腔細菌清除（如果你有好好刷牙漱口的話），早餐的殘餘也還未侵佔你的口腔環境，且食物在腸胃中也無法對腸道進行清洗作用。

份量

大約150～200毫升為宜。並且應該小口小口的喝，避免水量突然對尚未開機的腎臟造成壓力。而水溫在攝氏20－25度室溫即可，不用特別去加到熱或冰到涼。

喝水養生法的八種好處

1、清除腸道毒素

身體在睡眠中進行修復時，會把體內毒素分解堆積在腸道中。早上醒來時喝一口水，能夠將這些體內毒素加速排出體外，促進新陳代謝。

2、提高新陳代謝

人體在睡眠中會流失的水分有450ML，早晨喝水可以補充睡眠中流失的水分。

3、提高減重效率

喝水把腸道毒素清除後，提高消化功能，增加吸收營養物質，能夠延長人的飽足感，借節制飲食行輔助減重之功。

4、緩解胃痛、消化不良

許多人胃痛是因為胃食道逆流或胃酸過多所導致。空腹喝水能起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。

5、美肌美膚

缺水，會加快皮膚老化的速度。空腹喝水500ml，會增加皮膚的排毒與血液循環，讓皮膚變的光采動人。

6、活化腦心血管

剛起床時血液較為濃稠，補充水分能夠降低血液稠度，防止心血管疾病的發生，並讓大腦清明，加快恢復清醒狀態。

7、降低泌尿道感染、腎結石

醒來後喝一杯水，讓結石成分較難累積，可以有效降低尿道的結石速度。並且因為尿液將躲在膀胱、尿道裡頭的細菌排出，也減低了泌尿系統感染的危機。

8、強化免疫系統

多喝水能夠增進淋巴系統循環，增強我們體內的免疫機制，避開許多感染病、細菌的危害。

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