人體五臟保養秘訣

人身體中最重要的器官為五臟，它們維持著機體的運行。任意一個器官出問題，就會影響生命的有序進行。下面小編告訴您五臟該如何保養。其中，最重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。護好它們，就能健康長壽。

大腦指揮部，睡眠最關鍵

大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。國外大學的神經科學副教授認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。

消除小肚腩，能護好心臟

心臟位於人體內部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。研究發現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，從而引發心臟病。醫學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數據偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數要勤些。

肝臟排毒處，最害怕酒精

肝臟運行著人體內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素(如酒精和某些藥物成 分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎症和疤痕，引發肝硬化和肝癌。每周都進行3次力量訓練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓人體保持苗條。

肺健康，全身少得病

它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。吸煙是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運轉起來更加費勁。

胃口好，胰腺正常

飯點時候感到飢餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調節和控制血糖水平；根據分泌量的多少，還能決定人體產生飢餓或是飽腹感。要多攝入膳食纖維，它能降低膽結石的發病率，而膽結石會導致胰腺炎，最終引發胰腺癌。

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