8個增強手腕關節靈活性穩定性動作有效降低訓練手腕關節疼痛
健身健美雖然對身體有很多的好處，但是同時對身體有一定的壞處，如果動作不當也將會給身體帶來極大的傷害，
所以在健身健美鍛煉身體的同時也要做好自我保護工作， 如果不能做好身體保護工作，長期的磨損加上重負荷大重量的壓力，將會給全身關節造成不可修護的傷害，比如健身對膝關節，肘關節和手腕的磨損傷害，是每一個健身者都不可忽略的，
尤其健身對手完的傷害是最嚴重的，幾乎所有的訓練動作，都需要手腕力量的產於，長期的超負荷壓力磨損，對手腕造成的傷害絕對是你難以想像的，有很健身者由於一開始沒有注意這些，一味的埋頭苦練，結果有一天突然發現，手腕無法承受重量，練一會就疼痛不已，不得不終止訓練，其實這個時候手腕是已經受了嚴重的傷，而且當磨損受傷以後，會很難恢復，所以每一個健身者在健身訓練時都必須要重視手腕關節，膝關節和肘關節的保護工作，除了在訓練時盡量讓每一個動作都做標準以外，還要帶上特定的護具，
今天小編為大家推薦一組手腕關節力量強化的訓練，可以有效的增強手腕的自我保護能力，同時增強手腕的基礎力量和靈活性以及穩定性，下面8個動作每個動作做2-3組，前面4個動作，每組做20-30秒，後面4個動作，每組做25-20次。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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