髖關節靈活性訓練與下腰背疼痛

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在從事髖關節靈活性的訓練後，60%以上的測試者認為改善了慢性下背部疼痛。如果髖關節不靈活，身體只好犧牲下背部和膝關節的穩定性，來彌補動作幅度的缺陷。"很大一部分的下背部疼痛、勞損和膝關節緊張，直接同髖關節的靈活性相關——長期久坐不動的生活方式尤甚，"運動能力恢復專家tScott Sonnon說。按照Sonnon的說法，坐姿雨刷動作是一種"對全身健康和運動能力的明顯助益。"在久坐之後，或為了提高肢體運動幅度，在下肢訓練或者跑步之前（譯者註：建議訓練之後）練習這個動作。

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