女性常練這個瑜伽動作,保養卵巢,瘦大腿!
束角式
Baddha Konasana
束角式的功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常。
還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢,不僅美化外觀,還可以調整內在,大家可以在空閑時間多練習。建議每次練習保持1分鐘以上。
束角式常見的錯誤和怎麼矯正
1.如果你需要激活大腿和髖部
在腳掌之間放個瑜伽磚,腳掌朝天花板的方向
雙手在身後撐地,保持脊柱延展
2.如果你的髖部太緊
在膝蓋下方放捲起來的毛毯,緩解膝蓋和腳踝的壓力
調整毛毯在適合的高度,支撐你的大腿和小腿
3.如果你會弓背
用瑜伽帶,套在腳踝和下背部靠近骶骨處
這個瑜伽帶會讓腳跟盡量靠近骨盆,背部立直
可以讓你更加深入進入體式,拉伸髖部和大腿內外側
束角式的變體
1.仰卧束角式
躺下來,腳掌相對,膝蓋下沉,保持3-5分鐘。
2.靠牆做束角式
在牆之間墊個瑜伽磚,可以更好的立直脊柱,打開胸腔。
另外,束角式還非常適合孕期練習哦
可以打開髖部,給腹部足夠的空間,利於順產
※多囊卵巢是怎麼回事 有什麼癥狀
※女性常練這個體式,保養卵巢瘦大腿√
※女性卵巢都不保養好你還想變美麗?這些食物趕緊備好吧!
※卵巢囊腫有什麼癥狀 警惕卵巢囊腫的五大危害
※得了卵巢癌不能吃什麼?卵巢癌患者的5大飲食原則
TAG:卵巢 |
※女性常練這個瑜伽體式,保養卵巢瘦大腿!
※女性常練這個瑜伽體式,保養卵巢瘦大腿
※女性常練這個瑜伽體式,保養卵巢瘦大腿√
※瑜伽的一組經典動作,排毒養顏瘦身很容易!
※這幾個瑜伽動作太帥了!減肚子瘦大腿!
※鍛煉跑步完怕小腿變粗的女性一定要練這幾個瑜伽動作
※腿胖 臀大 這樣做瑜伽動作非常有效
※一組經典的瑜伽動作,瘦身又排毒!
※一個瑜伽動作,讓你更好的保護好自己的肝臟
※瑜伽瘦身動作 輕鬆瘦小腿
※瑜伽瘦腰動作,必練瑜伽!
※女生做瑜伽能瘦身嗎?練瑜伽減肥這也許是個夢!
※瑜伽瘦腿動作,讓雙腿更纖細
※瘦小腿瑜伽動作,快練起來!
※一個瑜伽動作,補肝腎。
※9個瑜伽動作幫你瘦肚子,減大腿!
※睡前做這個瑜伽動作,能讓女人臉色紅潤皮膚好
※女性適合的瑜伽瘦身動作一定要練
※這幾個瑜伽動作 疏通腰椎勞苦 瘦腰又養生