飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？

我國的養生研究可謂博大精深，大到整個生命的保養，小到飯後的一些生活細節和習慣。

常聽老人講，「飯後百步走，活到九十九」。不僅如此，小時候我們還常被告誡 「 剛吃完飯不能跑步追逐，會得盲腸炎 」，稍微大一點又聽說 「飯後不要摸肚子，會長救生圈 」。

飯後短短的半個小時，卻「禁忌」多多。其實，如果飯後做了不正確的事，確實會影響身體健康。相反，利用好飯後半小時，做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。

飯後行走是否健康有兩種說法：一種是說飯後百步走，能活九十九;另一種說法是要想活到九十九，請你飯後不要走。

這兩種互相對立的說法，使人們無所適從。其實飯後走與不走應因人而異，不應一概而論。

從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。

若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

「飯後百步走」對「脾主運化」並非有利。也就是說，「飯後百步走」並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鐘左右，有助於胃腸道的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。

提倡「飯後不要走」也不是沒有道理。有些人飯後是不能走的，如體質虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜散步。

因為飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃腸負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人，消化功能比較弱，如果飯後散步會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。

患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後散步，否則會使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應減少，從而加重心腦疾患。