飯後百步走，能活到九十九？這些人千萬不要飯後百步走

有句老話說得好，飯後百步走，活到九十九。這說的是，當你吃完一頓香噴可口的飯菜後，適當的散步有益健康。事實上，這句話說得半對半錯，飯後適當散步對身體有好處，但是也要先休息一下，再去散步。因為剛剛吃完飯，胃腸需要進行初步消化，如果不休息直接就去散步，會對腸胃造成負擔，長期如此可能消化不良。

那麼，休息一下之後，再去散步不就好了嗎？對於身體健康的人來說，這樣的習慣會讓你更加健康。但是，對於這些人群，飯後還是不要散步為妙。

一、胃下垂的人

這類病人不宜飯後散步，因為剛剛吃完飯，胃部正是充盈沉重的時候。此時，直立行走，非常有可能加重胃下垂。因此，胃下垂病人不宜飯後散步，最好是卧床休息十分鐘。

二、貧血、低血壓的人

貧血、低血壓的人在飯後散步，很容易導致血液大量供給至身體和胃部，而腦部相對缺血，導致頭暈、目眩，甚至暈倒。這類人群，晨起散步效果最好。

三、高血壓的人

高血壓的人，飯後宜休息10-30分鐘，再出去散步。如果飯後立刻出去散步，容易發生體位性低血壓，導致頭暈。

四、冠心病、心絞痛的人

這類人需要格外注意，飯後一小時再出去散步，每次不宜走太久，半小時即可。如果飯後立刻散步，運動量過大，有可能誘發心絞痛，甚至是心肌梗死，需要多加註意。

不論是對於健康人群，還是上述人群，飯後休息一下再散步是最健康、合理的生活方式。飯後百步走，你走對了嗎？

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