「飯後百步走，能活九十九」是真的嗎？

俗話說「飯後百步走，活到九十九」。這是很多人都知道的道理，流傳了已經多少年，很少有人會質疑這種說法是否正確。而在實際的生活中，如果在餐後馬上運動，對身體所造成的傷害卻是毋庸置疑的。

首先，從我們的消化功能來講，吃完飯以後，我們的胃是處於一個飽滿而充盈的狀態。這個時候最需要的不是運動，而是休息。因為飯後我們的胃腸道並不是處在休息的狀態，而是進入工作的狀態。胃腸道工作需要充足的血液供應，飯後稍微休息一下，可以讓胃腸道得到更多的血液供應量，維持胃腸道的工作。

其次，如果在飯後馬上散步，機體會進入到運動的狀態，調動血液運送到全身的各個部位，而胃腸道得到的血液量就會相應地減少，進入胃腸道的食物無法得到充分的消化和吸收。由於身體處於運動的狀態，胃中的食物殘渣難以得到充分地消化，增加了腸道的負擔。

在我們吃完飯以後，我們的胃是感覺到吃飽了，但是我們的身體卻還沒有吃飽，食物中的營養物質還沒有被機體完全吸收，機體仍然處於一種「飢餓」的狀態之中。如果此時進行運動，會影響到消化道內消化液的分泌，從而容易誘發一些疾病風險，出現消化不良。

如果想在飯後運動，建議大家不要馬上運動，適當地稍作休息，在進餐結束半小時以後做一些輕微的運動，比如散步、做做家務等等。

附作者信息:

王桂真

國家一級營養師，一級健康管理師

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