這8種糖友愛吃的食物，卻會讓血糖飆升！尤其是第3種

生活中，總有些食物是你的剋星！對於糖友來說，這8種食物，就算再愛吃，也千萬別碰，會讓的血糖飆升，加重併發症！尤其是第三種，大家最易忽略防範心~

1、糯米——不易消化、升糖指數高

為什麼不宜吃：

1、質地很硬，碳水化合物含量高

糯米，多被加工成粽子或粥食用，而香甜誘人的粽子又總是會搭配大棗、豆沙等輔料，這些食物都會使糖友的血糖快速上升，因此，糖友不宜使用由糯米做成的食物。

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2、糯米不易消化

腸胃不好的糖友更不宜食用。

3、是升糖指數高的食物

糖友食用後血糖會快速升高，應慎食。

2、速食麵——高熱量、油炸食品

為什麼不宜吃：

1、是典型的高熱量、高脂肪、低維生素食物

糖友食用後極易發生高血糖。速食麵含鹽也較多，多食容易誘發心血管疾病。

2、絕大部分屬於油炸食品

並含有大量的添加劑，會增加糖友患癌症、肝臟疾病的風險，對健康有害無益。

3、芋頭——澱粉多，含糖高

為什麼不宜吃：

1、主要成分是澱粉

相當於我們平時吃的主食。因此，不建議糖友多吃芋頭。

2、芋頭含糖量也較高

煮食後熱量和糖分均會升高，易使血糖升高。

4、甜菜——含糖量高

為什麼不宜吃：

含糖量較高

甜菜相對於白蘿蔔、胡蘿蔔等同類根菜類蔬菜來說，熱量較高，糖友食用後血糖會明顯升高，故應盡量不吃。

糖友應控制每日從食物中攝取的熱量，科學進食。

5、柿子——含糖量高

為什麼不宜吃：

含糖量高

主要是葡萄糖和果糖，在腸道中能被直接而快速地吸收，使血糖迅速升高。

因此，糖友尤其是血糖控制欠佳的糖友不宜使用。

6、荔枝——性溫熱、含糖量高

為什麼不宜吃：

1、荔枝性溫熱

極易助熱上火，會加重糖友的內熱癥狀。

2、含糖量高

荔枝含豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖含量占糖總量的66%，因此，糖友應忌食。

7、香腸——脂肪含量高

為什麼不宜吃：

1、脂肪含量極高

碳水化合物含量也較高，食用後不利於對糖尿病病情的控制。

2、含有對健康毫無益處的色素及防腐劑

這些都會對原本就已患病的身體造成更多的傷害。

8、酒——高熱量

為什麼不宜吃：

1、酒精是高熱量物質

糖友如果經常飲酒，會影響其對飲食中熱量的控制，不利於控制病情。

2、長期大量飲酒會造成食慾減退、食量減少

從而，營養素的攝入不平衡，營養素的缺乏及酒精對神經血管的影響，可加速糖友末梢神經及血管併發症的發生與發展。

本文主要的參考資料：《向紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》天津科學技術出版社

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本期編輯：毛圓圓