睡不好，變醜變胖，傷胃傷心臟，有一法可以解決

睡不著就起來嗨？睡不好、失眠很傷身！當"睡眠債"積累到一定程度，傷害包括皮膚乾燥、晦暗無光耳聾耳鳴食欲不振、肥胖胃黏膜糜爛潰瘍心臟病、感冒等患病幾率升高。而一旦正常睡眠模式持續遭到破壞，將造成永久性損傷。

研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，深睡眠時間不足2小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

長期失眠的人會變笨、變胖，生病。缺覺最明顯的反應就是情緒不穩定，容易暴漲，而且頭暈腦脹、記憶力衰退、反應遲鈍，這都是神經衰弱變笨的表現。失眠問題積累到一定程度，就會出現皮膚乾燥、聽力衰退、肥胖、胃潰瘍、心臟病等疾病，造成的傷害不可小覷！

失眠之後，再補覺是徒勞的，補覺不能抵消熬夜、失眠的危害。雖然睡眠不足，經過短暫的補眠能獲得好精神，但是彌補不了對身體的傷害，只能說這是沒有辦法的辦法。其實失眠並非不可救藥，只要好好調理，可以提高睡眠質量，延長深睡眠時間。

怎麼改善睡眠，老中醫推薦一個偏方，桂圓百合棗仁茶：百合10g、酸棗仁10g、茯苓5g、桂圓5g、枸杞子3g、小麥3g。提前浸泡茯苓和干百合，酸棗仁稍微炒過，材料備好後放入砂鍋中煎水飲用，睡前半小時飲用效果最佳。可沖泡袋泡茶，堅持飲用，可改善頑固性失眠。

此方又被稱為治失眠「中藥四神」之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。睡前喝一杯，去燥助眠，短短十幾分鐘就能入睡。

失眠已經被列為導致亞健康問題的重要因素之一，但是很多並沒有意識到失眠的危害性，這是很可怕的，因為一旦身體出現問題，小問題就變成大災難了！