太可怕了！熬夜不僅讓你變醜、變胖，還會變笨！

深夜食堂的熱播，讓很多小夥伴開始深夜不睡覺，只想著吃吃吃！

但小編今天告訴你，千萬別這樣！

因為熬夜，會讓你——

變醜！

變胖！

變笨！

甚至早死！

熬夜使你變醜

（圖片來源：每日郵報）

據每日郵報報道，英國曾做過一項實驗，讓一位女性分別連續五天睡6個小時和8個小時。

出來的結果讓人大吃一驚！

（圖片來源：每日郵報）

僅僅是連續五天少睡2個小時，46歲的 Sarah Chalmers看起來就像老了十多歲！

國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位實驗者，他們的睡眠時間更少，平均每天睡眠4-5個小時

我們來看看結果——

睡得少，皮膚不再有彈性，而且開始長出皺紋。

（圖片來源：每日郵報）

眼睛無神，黑眼圈和眼袋變得巨大。

（圖片來源：每日郵報）

看完局部的，我們來看看整體

原本的她

每天睡四個小時的她

男性也無可倖免

原本不羈的他

連續每天睡5小時後…變得更加不羈的他

即使你還年輕

你也會從青春活力

青春活力版

變成一條鹹魚....

鹹魚版

所以，如果想繼續做美美的小仙女，請早早上床睡覺

熬夜使你變胖

如果你本來就丑，不 care！

那小編告訴你，熬夜不僅丑，還會胖！

俗話說：一白遮三丑，一胖毀所有。你怕了嗎？

紐西蘭奧塔戈大學的研究表明，平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪。

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為什麼睡眠和肥胖有關係？

專家說原因有二。

01

一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多，從而增加肥胖風險；

02

二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。

熬夜使你變笨

如果你說，這些外在的東西你都不在乎！

那你還是不能熬夜，因為晚睡還會讓你變笨

研究表明，缺乏睡眠會導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。

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持續熬夜（連續五天）還會導致腦部疾病，例如老年痴呆症等等。

熬夜危害身體健康

即使你原本就不聰明，熬夜也還是會對你身體造成各種各樣的危害

例如，內臟中毒

睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的內臟。

晚上11點到凌晨1點，肝開始排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽排毒。

凌晨3-5點，肺排毒。

凌晨5-7點，大腸排毒，應上廁所排便。

因此，當你在深夜食堂的營業時間大快朵頤時，你的五臟六腑正備受折磨。

除了排毒，熬夜還會讓你的免疫系統奔潰。

我們的生物鐘與特定免疫細胞之間是有著緊密的關聯的。

當生物鐘被打亂，我們的免疫系統就會被打亂。

大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然關機有關。

說了那麼多，小編就是想告訴你

睡眠很重要！！！

但是，實在要熬夜的話怎麼辦呢？

被迫熬夜怎麼辦？

網上流傳一種名為「達芬奇睡眠法」的睡眠方法。

就是說——

把完整的睡眠時間分割開來（其實就是打個盹），每3-4個小時睡15-20分鐘。

但這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於干擾生物節律而產生負面的效果。

不過美國軍方研究表明，每次打盹的時間應當保持在至少45分鐘，多於2小時則更好。

總的來說，如果單次打盹的時間較短，則打盹的頻率應當增加，總體要保證每天8小時的睡眠時間。

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編輯整理：小路比

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3085446/As-study-shows-women-dont-sleep-unique-experiment-reveals-six-hours-sleep-night-does-looks.html

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