俄國大媽成功減肥70斤後，政府送了她一堆黑東西……

正題開始前，我想問你們個問題！

假設你成功減掉10公斤就送你一樣東西的話，你最想要什麼？

你知道嗎，為了鼓勵民眾減肥，俄羅斯克麥洛伏州的官員頒布了一條法令：

只要你減掉10公斤贅肉，國家就贈送你1.5噸煤！

43歲的護士葉琳娜·莎尼科娃在去年的7月開始，決定為了健康而減肥，當時她的體重是112.9kg。

為了減肥，葉琳娜徹底戒掉了油炸土豆，零食和所有的甜食。並且堅持每天快走30-40分鐘，經常去滑雪，溜冰。

堅持4個月以後，葉琳娜成功的減掉了35kg！

葉琳娜說，減肥成功最大的困擾就是冬裝要全部換新，好費錢...

於是，政府真的就用大卡車送來了5噸煤到她家作為新年禮物，慶祝她減肥成功

！

所以減肥還是有好處的，雖然要多花一筆錢買衣服，但是至少省了一筆取暖費……

容易堆積脂肪的季節，但背負著瘦身任務的我們可不能就此放鬆下來，來看小編為大家準備的減肥全攻略，科學減肥，待脫去一身厚重的大衣時，便可看到一個全新的自己！

　　預防肥胖要點

　　一、早晨起來後，記得先喝一杯溫和的白開水。雖然很多人知道，但很少有人堅持！

　　二、早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。

　　三、當身體有飢餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇儘快進食，而是反過來適當的做下身體的運動{簡單的就可以。

　　四、睡前不要吃的太飽，這樣更利於瘦身。

　　減肥必備攻略

　　攻略一、早餐一定要吃

　　據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現飢餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。

　　小編建議：空腹吃棗

　　趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫髮，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。

　　攻略二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。

　　小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃

　　很多衣服需要更新，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！

　　攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

　　攻略五、每天步行30分鐘

　　冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！

　　攻略六、進補適可而止

冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。

　　攻略七、時刻提醒自己

減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關係，明天再來減肥嗎？如果你這麼想了，那麼還能不能穿下原來的褲子？是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服！可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試衣服，以此約束自己。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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