拍肚子不僅能瘦，好處還這麼多，手把手教你，超實用！瑜伽

根據經絡分布的規律，腹部有7條重要的經絡經過(六條陰經和一條任脈)，是先天最容易寒凝的地方。中醫認為：陰屬寒，寒則凝，凝則結，結則聚，聚則不通，不通則痛。腹部寒涼是導致腹部肥胖、經絡堵塞的最大原因。

腹部是人體生命點

　　任脈：有統任全身的陰經，調節五髒的作用

　　督脈：:有總督全身各陽經，調節六腑的作用

　　沖脈：總領全身氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身經脈。

腹部是人體5臟6腑的集裝箱

　　包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑，如果腹部經絡不通，溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養對調理這些臟腑的慢性疾病會起到直接的效果。

腹部經絡不通會出現哪些問題?

　　1.虛寒體質，如怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼等。

　　2.男科、婦科問題，如前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調等。

　　3.內分泌問題，如皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘等。

　　4.腸胃不好，如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣等。

　　5.肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等。

　　6.免疫力低、衰老得快。

　　7.不孕不育、宮寒等。

拍打腹部有哪些好處?

瑜伽7式，活動全身，讓你瘦下來！

下犬式

動作要點：

十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提

保持

8

個自然緩慢呼吸。

2

向上擴展

動作要點：

雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊

保持

8

個自然緩慢呼吸。

3

低弓步扭轉

動作要點：

膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平

左右各保持

5

個自然緩慢呼吸。

4

跨部折腰

動作要點：

腰腹部向下摺疊不要拱背

保持

8

個緩慢呼吸

5

坐正折腰

動作要點：

由腰部，下背部向前延伸

保持

8

個緩慢呼吸

6

犁式

動作要點：

雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正

保持

8

個緩慢呼吸

7

仰卧放鬆

動作要點：

身體保持在同一直線上，兩腳

微微

打開，全身方式下沉。

註：每個動作完成時吐吸氣

3

次,需舒緩節奏

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