男靠吃，女靠睡原來養生也男女有別

俗話說：

男靠吃，女靠睡。

男不離韭，女不離藕。

男要『冷』養，女要『熱』養。

……

其實，這些俗話都在說明一件事：男女養生，各有側重。

今天百歲君就送給大家一份最全的男女養生重點手冊，能幫你選擇更加適合自己的養生方式，健健康康活到百歲！

男靠吃，女靠睡

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

男靠吃

對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。

睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；

睡前2小時不劇烈運動，晚9點後不玩手機；

晚上連續睡眠不要少於6小時；

白天中午再休息半小時到一小時；

此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

男要「冷養」，女要「熱養」

研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

生活中，我們也會發現，男人「火力壯」、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要「冷」養，女要「熱」養。

男人「冷」養

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；

還應努力「戒掉」長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，對生殖功能有 影響。

女人「熱」養

比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；

做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；

注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。

男靠吃，女靠睡……男女養生，各有側重。這份最全的男女養生重點手冊，把男女養生的關鍵點都講透了，看完後選擇適合自己的養生方式，健康活過一百歲！