闢謠！排便相當於排毒？關於排毒的3大誤區，很多人第1個就中了

不知從什麼時候開始，「排毒產品「幾乎風靡了我們的朋友圈，尤其是女性朋友。對於女性朋友而言，排毒和養顏密不可分，所以一些保健品憑著上述的「賣點」，頗受消費者的青睞。需要提醒的是，過分熱衷於排毒養顏很容易掉入各種誤區。

排毒，排毒，到底什麼是「毒」，這「毒」是怎麼產生的？

「毒」是人體新陳代耐過程中產生的廢物和腸道內食物殘淹的腐敗產物，還有由外部環境帶入人體內的有害物質。它可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。

內在毒素：新陳代謝中產生的代謝廢物自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。生氣時人體會產生一種酸毒，糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。

外來毒素如：大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

排毒誤區，你中了嗎？

1.排便=排毒？

很多人以為排便就是在排毒，事實沒那麼簡單，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、葯毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。

真正的排毒，是需要靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣、科學飲食、充足睡眠、輕鬆的心態和適度運動等，最終幫助人體排毒器官正常運轉，大小便暢通，體內毒素也就自然排出。

2.「宿便」毒害人體健康

宿便不屬於醫學概念。宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。

關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3～6KG宿便，肥胖便秘者體內有7～11KG宿便，這個說法很是有問題。首先不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子里，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便干硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。

3.一天不排便就疑神疑鬼

「宿便論」將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌。「大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存於身體是正常現象。關鍵在於大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。」每個人的排便習慣、狀態都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便，而且大便硬結，需要用藥物或其他方法排便。所以，不能因為排便間隔長些就疑神疑鬼。

4.排毒養顏保健品可以排毒？

在朋友圈我們經常看到微商在推銷一些號稱有排毒養顏的保健品，或者減肥藥物，其實這些藥品或保健品大多含有大黃與芒硝這兩味中藥成分，是一種「瀉藥」。人體是一架精密的儀器，本來有自主控制排便的功能，這種「瀉藥」其實是人為的加速胃腸蠕動，迫使人體產生排便反應，久而久之，胃腸道的自主排便功能就減弱甚至喪失，最終導致便秘癥狀更加嚴重。所以，別再信所謂的「排毒養顏「了，要不然就是花錢敗壞自己的身體。

排毒應該怎麼排？

一是要清淡飲食，遠離肥甘厚味大油大膩的食物，杜絕營養過剩；二是運動健身，活動四肢以身體微微出汗為度，就能夠有效的健脾除濕，提醒大眾不要被這些偽科學「忽悠」了。