香甜、營養、高顏值的南瓜飯，寶寶吃了還想要！

寶媽

寶寶1歲了，她不愛吃飯，偏愛甜食，但是總不能吃好多糖呀~豌豆麻麻，求介紹好吃又健康營養的輔食~

沒問題！今天給大家推薦的輔食是【寶寶南瓜飯】。南瓜的營養成分比較齊全，營養價值也很高。據測定南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、19種氨基酸、可溶性膳食纖維等多種微量元素，進入腸胃後消化吸收很快，吃起來又香又甜，是很好的輔食食材。鮮甜的南瓜，與米飯融合在一起，再配上乾脆的海苔，味道真是讚不絕口呢！

寶寶南瓜飯

南瓜是低脂、低鈉、高膳食纖維的食品，能夠幫助消化、增強免疫力、促進寶寶的生長發育。

主料：南瓜，大米，海苔

配料：番茄醬

難度：簡單

適合：10個月以上

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

做法步驟

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1、

大米提前2小時用水浸泡，南瓜去皮去籽切塊；

2、

電飯鍋內放入大米、南瓜，加適量水，開啟煮飯模式（煮爛一點）；

3、

飯煮好後燜10鍾後開蓋，用碗盛出，將米飯和南瓜拌勻；

4、

模具用開水燙一下，抹一點核桃油（方便脫模）；

5、

填上海苔和番茄醬。酸酸甜甜，好吃又營養哦！

豌豆麻麻後話

【南瓜食用有講究】

雖然南瓜有那麼多的好處，但是吃起來也是有限度的！如果給孩子吃過多南瓜，攝取過量的β-胡蘿蔔素，會讓寶寶看起來像是黃疸一樣，即得胡蘿蔔素黃皮症。

給孩子食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量即可。

（註：圖片來源網路）

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。