減肥第一大主食選擇：燕麥粥！3分鐘搞定的減肥餐！

減肥期，燕麥粥是簡單便捷的餐食之一，成為很多減肥人士的選擇。然而，你知道嗎？燕麥粥也有甜咸之分？

沒錯！今天《樂美食》就帶來甜、咸兩個版本的燕麥粥方子，甜的鹹的任君選擇！畢竟快手燕麥粥只需3分鐘！快手、好喝、營養、熱乎、不長胖！

咸香版燕麥粥

食材準備

1）牛奶250g

2）燕麥片25g

3）雞蛋一個

4）調料：食鹽、黑胡椒粉

（牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調整）

製作步驟

1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開；

2）雞蛋磕進碗中，打散；

3）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固後用筷子將雞蛋劃散。

4）最後，加入少量食鹽和黑胡椒粉，咸香版的燕麥粥就做成了～

甜蜜版燕麥粥

食材準備

1）熟透的香蕉半根，一定要是熟透的！熟透的！熟透的香蕉！因為，熟透的香蕉，作為天然糖分，不僅可以增加燕麥粥的口感，而且不會像蔗糖那樣更容易長胖～

2）牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調整

製作步驟

1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開；

2）香蕉放在碗中搗碎；

3）搗碎的香蕉倒入鍋中與牛奶燕麥混合；

4）雞蛋磕進碗中，打散；

5）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固後用筷子將雞蛋劃散。可以撒上自己喜歡的堅果～

本文來自樂精選簽約作者

@一個肥騰子

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