超強肩部訓練，7個動作練出厚實肩膀讓你更有型！
7個肩部訓練動作
讓你更有型
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
老司機都知道，
肩部鍛煉好了
簡直就是衣服架子
這一直都是MAX追求的樣子
許多人訓練三角肌時
總會忘記訓練斜方肌
漂亮的斜方肌同樣是決定你
上半身完不完美的重要部位
這組教程同樣加入了斜方肌的訓練
每周訓練3次，
每組之間可以休息30秒！
NO.1
動作事項：
每組8~10次
每個動作5組
NO.2
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.3
動作事項：
每組15次
每個動作5組
NO.4
動作事項：
每組12~15次
每個動作5組
NO.5
動作事項：
每組左右手各15次
每個動作4組
NO.6
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.7
動作事項：
每組15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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MAX
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