系統性的全身拉伸，一目了然，必須收藏
感謝各位夥伴
關注小編的文章，
對拉伸越來越重視。
現在還有小夥伴要求了解全身拉伸，
小編十分欣慰。
下面是24個拉伸圖
動作一目了然
而且
還有相關的訓練肌肉
夥伴可以根據自己需要
進行有選擇地練習。
記住
是運動前和運動後都要拉伸！
紅色是主要鍛煉部位
藍色是次要鍛煉部位
綠色是其它鍛煉部位
1
紅色：背闊肌
藍色：臀大肌
2
紅色：腘繩肌
藍色：臀大肌
3
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
4
紅色：腘繩肌&小腿肌群
5
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
6
紅色：小腿肌群
7
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
8
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
綠色：二頭肌
9
紅色：背闊肌中部
斜方肌&腹肌
10
紅色：股直肌
11
紅色：背闊肌&腹斜肌
藍色：腹直肌
12
紅色：內收肌
13
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
14
紅色：背闊肌
藍色：前臂肌肉
綠色：二頭肌
15
紅色：腘繩肌&小腿三頭肌
16
紅色：斜方肌
17
紅色：臀大肌
18
紅色：腹直肌&腹斜肌
藍色：前鋸肌
19
紅色：背闊肌
藍色：胸大肌
20
紅色：股直肌
21
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
22
紅色：前臂肌肉&肱二頭肌
藍色：背闊肌
23
紅色：肱三頭肌&背闊肌
24
紅色：內收肌
夥伴們別要求這些圖片會動
像鬧鬼
※中國體育出個明星怎麼就這麼難
※別以為苗條就了不起，裡面還不知道怎麼呢……
※看完請記得建個黑名單……
※為什麼韓國這麼一個小地方，能選出這麼多顏美身材好的網紅？
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