沒時間去健身房怎麼辦，其實在家也能瘦身

1、 每周上下樓梯3～4次，每次半小時左右，便可消耗1674焦耳熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

2、 做原地跑運動，堅持每天15分鐘。不僅可以強健肌肉，增加韌性和靈活性，還可以保持苗條的體態和良好的心態。

3、 飯後散步45分鐘左右，速度為每小時4.8千米，熱量消耗很快，若在飯後2小時在步行一次，效果更佳。

4、喝水是一種很好的減肥方法。這裡的水指的是開水喝礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、每一餐的前後各一杯，且以慢慢飲入為佳，睡前勿過多飲水。

5、 跳繩。只要有足夠的空間，隨時都能跳繩，可以融減肥於遊戲中，何樂而不為呢？

6、 做晨操。晨起後，做約20分鐘的徒手操，即可振奮精神，又可保持青春狀態。