沒時間去健身房，在家用1把椅子就可以！
1把椅子讓你練出
大胸腹肌人魚線
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
有些小夥伴經常問到，
有沒有在家不藉助器械
就能練肌肉的方法，
雖然我不建議這樣做，
但確實會有些人因為各種原因去不了健身房。
所以，今天貼心的MAX就為大家介紹
幾個徒手鍛煉肌肉的方法，別再找借口了哦！
NO.1
動作事項：每組20次
每個動作4組
NO.2
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組25次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組20次
每個動作4組
NO.5
動作事項：每組1分鐘
每個動作4組
NO.6
動作事項：每組15次
每個動作4組
NO.7
動作事項：每組左右各20次
每個動作4組
NO.8
動作事項：每組1分鐘
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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TAG:健身 |
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