家用腹肌動作圖，再也不怕沒時間去健身房了
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導 讀：
～哇～有腹肌，就是任性～
擦乾哈喇子～小編繼續帶大家把腹肌練～
仰卧屈膝提髖
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰卧兩頭起
側屈體抬手
溫馨提示：本次訓練難度較大，推薦打好基礎後再練習，請童鞋們根據自己的實際能力訓練～
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別人在健身 你在葛優躺？
別人在傾聽大神的經驗 你還在瞎練？
來賽普
大神、肌友通通都在這裡！
TAG:型男訓練營 |
※沒時間去健身房，沒關係，教你在家練腹肌
※雕刻腹肌，其實也不用去健身房
※堅持健身會怎麼樣，這些腹肌撕裂動作，沒點功底的人做不了
※不用去健身房，學會這6組動作，小區里就可以練腹肌！
※不用去健身房，也可以練出完美腹肌，做到這2點即可
※最簡單的卷腹動作，也能有效撕裂腹肌，就看你會不會練
※不去健身房，學會這3個訓練動作，在家也能虐出八塊腹肌！
※學會這3種方法，健身房都不用去，還有借口不去鍛煉腹肌嗎？
※健身練完腹肌以後，這4個動作就不要練了，做錯的人還不少
※練腹肌又不想去健身房？在家徒手一樣練！
※不用再去健身房也可以練出腹肌，一起學學這四個動作吧
※當你擁有腹肌的時候 不僅僅可以裝b還能吃飯！
※如何才能擁有腹肌？除了用對訓練動作，飲食也不能忽略
※這4個動作減不掉你肚子上的贅肉，只是能練腹肌而已！
※耐勞腹肌，求你來虐，就怕你不練！這些虐腹動作，嘗試下？
※久練腹肌卻不見效果？做好這個動作，也許就能帶你練出腹肌
※別人健身可以不練腹肌，但你不行！
※腹肌不難練，只是沒苦練！你需要這套動作！
※健身時間不充足，如何才能練出腹肌並保持住？
※躺著擺腿就能練腹肌？你沒聽錯，這個動作叫仰卧擺腿