你被飯後的這三個養生常識騙了很多年……

飯後不能大量喝水、飯後應該喝酸奶助消化、飯後運動會導致胃下垂......其實美食君想說，飯後我們只要保證自己不餓就好。

飯後喝水會沖淡胃液嗎？

人在消化功能正常的情況下，胃酸是不會被喝水影響的，除非一次飲水量達到2L，才有可能真的影響到胃酸的濃度。

如果真的喝這麼多水，很可能你晚飯吃的是一碗鹽。

所以我們常聽得，吃飯別喝水的那種情況，只存在於你吃了壓縮和吸水會膨脹類的食物，前提還要建立在你沒有咀嚼充分的情況下。

嗯，所以吃飯後渴了，放心大膽的喝水吧。

飯後喝酸奶能助消化嗎？

許多人吃了燒烤和火鍋一類的食物後，想著喝些酸奶，幫助身體早點消化，保護下腸胃。

真相是殘忍的……飯後喝酸奶並不能幫助消化。

我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶，但是酸奶並不具備這種物理功效。

酸奶所具備的益生菌，倒是有幫助消化的作用。不過具有飽腹感的酸奶，還是在你減少飯量的情況下在食用，因為市面上的酸奶，多數都是含糖和添加劑的。

所以，飯後喝酸奶的話，別再抱著可以助消化的心態啦，吃貨心態單純一點吧。

飯後運動會胃下垂嗎？

胃下垂主要和體型瘦長有關，和飯後是否運動真沒有太大關係。

況且許多人飯後都喜歡待著不動，一部分人則會選擇散步，消化消化神兒。

需要注意的是，飯後立即進行激烈的運動，確實會對身體造成很不好的影響，所以飯後要合理的進行活動。

最合理的飯後運動意見是，飯後半小時，可以進行一些簡單的家務活；飯後一個半小時，我們可以進行中強度的跑步等活動；如果已經過了兩個小時，放心大膽的去耍吧。

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謝謝大家啦~

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