你知道嗎？睡眠不足更容易存儲脂肪！

一天24小時，眼睛一閉一睜一天13的時間過去了，因此我們一生中的1/3是在睡眠中度過的。

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

睡眠對我們的作用有很多，剝奪人的睡眠會導致精神疲勞、判斷力下降、學習能力受損、偏頭痛和癲癇的風險增加，長期又徹底的失眠甚至會造成死亡。

然而隨著生活節奏的加快，睡不著、睡不好、睡不夠等問題也困擾著越來越多的人。據《2009城市生活白皮書》報告，70%的城市居民面臨著不同程度的睡眠困擾。

其實睡眠不足也是肥胖的因素之一，那麼睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係呢？

第一，睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；

第二，睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪；

第三，研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢。在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠顯著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。