這個神奇的體式 經常做可以緊緻腰腹 打造S型曲線
有的妹子可能會覺得一套瑜伽,練起來太費勁了!今天瑜夫只給你們介紹一個動作-----門閂式。這個體式對脂肪有著非常大的殺傷力!
在這個姿勢中,盆骨區域得到伸展,當腹部一側得到伸展的同時,另一側則彎曲。這樣使腹部肌肉和器官保持良好的狀態,腹部皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂
★跪立,雙膝併攏
★將左腿伸向左,左腳指向左側
★吸氣,抬起手臂與肩平行
★左手掌心向上放於左腳踝上,右臂貼右耳
體式功效
1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉,按摩腹部及盆腔器官,強健各肌肉及手腳趾關節。
2、強健腎上腺、胰島及性腺,舒展及擴張胸、肺側部,減少腰、腿脂肪。
3、治療中、下部背痛,消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病,對關節炎的輔助療效。
4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調,糠尿病、哮喘及性功能失調。
5 、減少腰部和腹部多餘脂肪和贅肉,打造纖細的側腰和平坦的小腹。伸展、滋養脊柱,緩解背部僵硬,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
6、對腰、腿肥胖,腿部無力很好的療效。
※高難度的瑜伽體式 真的重要麼
※如何安全的將瑜伽體式做到極致
※女人不健康的8種暗示 千萬別大意 否則後果不堪設想
※瑜伽pose照 這些簡單的動作就能秒殺朋友圈
※每天睡前在床上做這個 腰細了腹平了 臀部緊翹了
TAG:輕鬆瑜伽 |
※瑜伽中有一個神奇的體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S型曲線!
※瑜伽中有一個神奇的體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S曲線!
※瑜伽中有一個體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S曲線!
※瑜伽體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S曲線!
※這個簡單的姿勢能夠幫助塑造腰部曲線
※適合懶人的排毒瘦肚子體式,輕鬆打造優雅身體曲線
※這組瘦腿動作不僅能快速除脂肪,還能打造美好的身體曲線!
※1個簡單動作輕鬆瘦肚子,塑造凹凸有致S型曲線
※常做這些豐胸動作 讓你輕鬆塑曲線
※她是沒有曲線的H型身材,靠造型穿成小腰精
※這個超模明星都在練的動作,有效燃脂塑造凹凸有致身體曲線
※這個超模明星都在練的動作,有效燃脂塑造凹凸有致身體曲線
※魅力包臀裙,輕鬆打造S型完美曲線
※堅持做這幾個動作 保證讓你瘦出S型曲線!
※修飾體型的配飾!身體鏈,打造迷人曲線,好多明星都愛它!
※階梯或凳子越高,俯伏撐越容易做,打造最好的曲線
※迪麗熱巴塑性這2個簡單動作經常做,保持曲線身材沒話說
※四個燃脂動作:瘦腰塑形,打造迷人曲線,讓你成為氣質美女
※3個有效的瘦腹運動,幫助你輕鬆消滅肚子贅肉,打造完美曲線