瑜伽中有一個體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S曲線!
來源:瑜伽網
打造魔鬼身型
魔鬼身型,S曲線,是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過,
顏值是爸媽給的,但身材是自己給的,想擁有火辣的身材,後天努力練習就可以達到。
今天七七為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式,每天晚上堅持練習,就能夠對腰腹脂肪有非常大的殺傷力。
此外,在這個姿勢中,盆骨區域得到伸展,
當腹部一側得到伸展的同時,另一側則彎曲,這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態,腹部的皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂
門閂式體式詳解
① 跪在瑜伽墊上,雙腿併攏;
② 右腿向右側伸展,保持與軀幹、左膝都在一條直線上。
③ 吸氣,同時抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個呼吸;
④ 呼氣,軀幹和左臂向下,朝伸展腿移動,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處。
⑤ 保持這個體式30-60秒,正常地呼吸,然後在另一側重複上述動作。
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除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外,門閂式這個神奇的瑜伽體式,還有下面這些功效:
1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉,按摩腹部及盆腔器官,強健各肌肉及手腳趾關節。
2、強健腎上腺、胰島及性腺,舒展及擴張胸、肺側部,減少腰、腿脂肪。
3、治療中、下部背痛,消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病,對關節炎的輔助療效。
4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調,糠尿病、哮喘及性功能失調。
5、伸展、滋養脊柱,緩解背部僵硬,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
6、對腰、腿肥胖,腿部無力很好的療效。
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※2.12 瑜伽中有一個體式,經常做可以緊緻腰腹,打造S曲線!
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