胖人才會血脂高？錯！瘦子也要注意自己的血脂水平

在人們的印象中，身材苗條的人是不會患高血脂症的，只有體型較胖的人，才會受到高血脂的「青睞」。實際上，真的只有胖人才會得高血脂嗎？

雖然肥胖者的體重超標，會增加患高血脂的風險。但高血脂的患病與否，和身材的胖瘦並不是必然相關的。那些身材苗條的人，更容易忽視血脂檢查。一旦檢查出異常，血脂往往已經很高了。所以高血脂並非胖人的"專利"，瘦人照樣會得。

那麼如何發現自己的血脂異常呢？

1、易困且嗜睡

高血脂患者常常會出現頭昏腦脹的感覺，甚至和人說話的間隙都會睡著。早晨起床後，依舊感覺頭腦不清醒，午後又極易犯困。如果出現上述癥狀，需及時去醫院抽血檢查血脂。

2、眼瞼出現黃疣

眼瞼上出現淡黃色的疣體，米粒般大小，略高出皮膚。這些疣體是脂肪類物質代謝障礙在皮膚上的表現。這很可能是血脂增高的信號，應及時就診。

3、腿抽筋

有時腿抽筋是缺鈣、疲勞等原因引起的。但經常抽筋並伴有疼痛感的話，就要引起我們的重視了，這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4、黑斑、記憶力減退

如果發現自己在短期內，面部或手部出現了很多顏色較深的大塊黑斑，並且記憶力和反應力也大不如前，這可能是高血脂引起的血脂增稠、代謝減慢。

5、視力模糊

高血脂患者的血液粘稠、流速較慢，對視神經或視網膜的供血不足，容易引起視力模糊等癥狀的出現。

怎樣應對高血脂呢？

1、藥物治療

患者一旦確診為高血脂，應及時進行治療，按時服藥能有效降低血脂。定期去醫院複查，預防動脈硬化等心血管疾病的發生。

2、飲食清淡，多吃粗糧

在飲食方面，要注意多吃豆類、粗糧、海魚等膳食纖維豐富，且熱量較低的食物。少吃肥肉、油炸、甜膩等熱量較高、膽固醇較多的食物。控制飲食，能降低血液中膽固醇的含量，幫助降脂類藥物發揮出最大作用。

3、適量運動

日常生活中，適量的慢跑、游泳等有氧運動，能夠減少血液中的脂肪含量，增強心肺功能。長期堅持運動，不僅能降低血脂，還能練出好身材。

4、常飲茶

每天還可以常飲降脂的茶，一是茶多酚抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，促進膽固醇轉化為膽汁酸，降低膽固醇含量。二是茶多酚類能溶解脂肪：對脂肪代謝起重要作用，不僅明顯抑制血漿和肝臟膽固醇的上升，還能促進脂類化合物從糞便中排出。除了茶多酚，茶多糖對高血脂也有顯著療效。茶多糖可提高高密度脂蛋白膽固醇含量，還能與脂蛋白酯酶結合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。 此外，喝茶的時間是有所講究的，喝得對降脂也降得快。在午飯或午覺後的1點到3點飲用一杯綠茶，可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。晚飯後6點到7點喝一杯妙語康羅布麻茶，有降血脂，降血壓、助消化，助睡眠等功效。