注意這幾點，每個月那幾天才能避免疼痛哦！

痛經這個問題應該困擾過不少的女性朋友們，讓女性朋友們那幾天總是痛不堪言，嚴重的甚至疼的下不來床。不過大部分人的疼痛都是因為一些不好的習慣導致的，尤其是在飲食方面，那麼女性朋友們就應該多多注意了，例如下面的這幾點問題。

（一）忌辛辣食物：火鍋麻辣燙什麼的是很多人都愛吃的，平時吃的話倒是沒有什麼大問題。不過女性朋友應該在每個月那幾天快到時，大概提前一周的時間就停止進食辛辣的食物。選擇一些清淡、味平、富含營養的食物。因為辛辣的東西容易刺激血管擴張等，也容易導致痛經和經血過多等癥狀。

（二）忌生冷食物：一些性寒、生冷的食物，例如冰淇淋、梨、冬瓜、螃蟹、田螺等食物，在例假期間都是不宜食用的。會引起身體的不適，導致痛經。

（三）忌咖啡和巧克力：例假前和例假期間都是不宜喝咖啡的，咖啡所含的咖啡因會導致乳房脹痛，引起焦慮等，導致情緒不穩定。而巧克力也是不宜食用的，小編之前還經常聽到有人說痛經應該吃巧克力，其實不然，巧克力會消耗人體的維生素B等，也會造成情緒的不穩定，引起痛經等癥狀。

（四）忌乳酪類食物：甜食等乳酪類食物是很多女孩子的心頭好，但是例假期間是不宜吃的哦。因為乳酪是痛經的源泉，例如牛奶、奶油等，都會引起痛經和身體的不適等。

（五）合理的喝紅糖水：例假期間很多人都會說多喝紅糖水，這樣咋一聽好像是沒錯，對於身體也是好的。但是紅糖水不應在例假期間喝，而是在例假前喝，不然會導致血量增加，引起身體不適。

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