用瑜伽趕走宮寒， 90%的女人都需要！

「 子宮滋養瑜伽 」

? 冥想內收式

? 平躺抬腿式

? 梨 式

? 八字排毒式

? 上升式

? 盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，伸展肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

〈 功效 〉

能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

2、按 摩 宮 頸

按摩宮頸其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌敷貼在下腹處數秒，堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。下面就是子宮保養的瑜珈體式。

按摩宮頸

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每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌敷貼在下腹處數秒，堅持三個月，宮寒、痛經都有明顯的改善；

保證充足睡眠

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睡眠中體內分泌的生長激素是最多的，保養好子宮對女性容顏、體態都會散發出一種女人魅力；

營養配餐

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每天保證好蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素等，合理安排好三餐的營養。

子宮的健康直接影響到我們女性的身心健康，

美麗從保養子宮開始吧......

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有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。下面是2017最HOT公眾號，趕快試試新的關注方法吧

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教你祛痘祛斑與美白

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青春痘、雀斑、油脂粒、曬斑、黑頭，痘印。黃褐斑、妊辰斑。半個月消除！健康，有效祛痘和祛斑方法，你不再為美麗而苦惱！

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