還在熬夜嗎？睡8小時和6小時真的差別這麼大嗎？

你還在熬夜嗎？

你還是晚上睡覺前先打開手機翻翻朋友圈，然後不知不覺到了凌晨嗎？

你還是一邊抱怨皮膚差一邊把事情堆到晚上做嗎？

一項實驗揭示，比起8小時睡眠，只睡6小時導致的長期睡眠不足，會讓實驗者的面部毛孔增大一倍、皮膚髮紅，下巴上還長了斑，看起來比實際年齡的46歲更老。

這個看臉的世界，每天只睡6小時怎麼能夠！

除對皮膚影響外，睡眠對人類健康有很多不可忽視的影響。

1.消除疲勞，恢復體力。

由於白天人體消耗大量能量，晚上良好的睡眠可以緩解疲勞，同時也可以為第二天儲蓄能量。

2.保護大腦，提高腦力。

睡眠時，由於人體處於休息狀態，新陳代謝減慢，大腦耗氧量減少，使大腦得到充分的休息和功能恢復。另外，睡眠還可以對記憶、感覺、情緒等進行刪除，保持心理健康。

3.鞏固記憶，促進智力發育。

睡眠中的大腦不僅能將一些重要的事情從瑣事中挑選出來，而且能重現並更加容易理解白天的事情。

4.增加身體激素，促進身體發育。

睡眠時血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平，夜間11點至凌晨3點，生長激素分泌最多，深度睡眠促進生長激素。深度睡眠時，腦垂體分泌生長激素增加，其分泌與深睡時間長短成正比。實驗證明，嬰幼兒在睡眠階段，生長速度比不睡眠階段快3倍多。

5.提高免疫力。例如，對感冒最有幫助的就是睡眠，人體因為勞累、受寒、抵抗力下降，細菌病毒趁虛而入易患感冒。

6.有助於延緩衰老。

既然睡眠對健康如此重要，你還要繼續熬夜嗎？