每天睡8小時和睡6小時的區別，看完再也不敢熬夜了！

「工作繁重、壓力大根本沒有足夠的時間睡覺！」這些都是借口！大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈，不到1點也不願放下去睡覺，早上起來無精打採的，每天都頂著一對大大的熊貓眼，何苦呢？

相關專家做了一個睡眠的測試，結果讓那些睡眠不足的人都嚇了一跳。他們找來了幾個志願者，讓他們分別在不同的時間段里測試，連續睡眠8個小時和6個小時。

一名46歲的王女士46，在第一個連續的5天內，每天都睡了充足的8個小時。她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。

接下來的5天內，王女士開始了6小時的睡眠，也就是這短短的2小時差別。王女士看起來睡眼惺忪，皮膚也變得鬆弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，看上去簡直老了15歲！

每天睡少2個小時

真的有那麼大的魔力

這樣的測試還有許多人踐行，僅僅是一天，就可以看出區別！

睡不夠

「顏值」大幅度下降

長期缺乏睡眠，對人的外貌產生的影響，睡眠不足的臉上一般血色不足，或者毛孔變得粗大，不管怎麼樣，就是整個人看起來都不好了。

長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部。

另外還有一項更重要的數據表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。

看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺啊......以後請和身邊的夜貓子說：長得帥的人都已經睡了，長得丑的還在熬夜！

而且調查顯示我國31%的人嚴重睡眠不足；22%的人24點後仍不睡；43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦！

不想要變醜

睡眠的小貼士學起來

從睡眠結構來看，超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」，因此就算一口氣睡了十多個小時，也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來，反而是要分好幾天，每天多睡一些，才能慢慢讓身體恢復。

睡眠不足時最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害，它只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。對於長期缺覺的人來說，還是應該養成良好的睡眠習慣。

建議從以下幾個方面入手

盡量努力維持固定的作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間。

確保睡覺的環境是安靜且黑暗的，不妨試下帶眼罩睡覺哦。

卧室溫度不要太高，否則會擾亂睡眠。

白天應避免花很長的時間午睡或小憩，否則會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，午睡時間15～20分鐘就好，下午3點後就不宜再睡午覺。

一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不要再喝含有咖啡因的飲料。

睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動，應花1小時放鬆自己。

不要把煩惱帶進卧室。

如果睡不著，應立刻起身離開房間，看書或做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。

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