女性為何腹部脂肪多?盤點有效減肚子方法
令人介意的膨脹腹部還有水桶腰……想到這些都不禁讓人打個寒顫吧?那麼,世間男性們又是如何看待女性這樣的浮腫身材的呢?
「希望她能在哪個部位下功夫減減肥呢?」
腹部:55%
大腿:19%
下巴:5%
臀部:5%
小腿:5%
手臂:3%
腳腕、後背、臉蛋:3%
就這個真實的調查結果,我們來聽聽專業醫生的意見吧!
1、減肚子的有效方法
在腹部堆積脂肪的情況下,積極高效地加強腹部肌肉的活動,有時還是能夠達到減肥瘦身效果的。具體地說,所謂的腹肌運動就是有效的方法。不過,從在床上躺著的姿勢突然轉換成坐起來的姿勢會弄疼你的腰部,所以使你的身子保持10-15度的傾斜就足夠了。
另外,如果身體姿勢不正確,看起來腹部比較膨脹,且很難排出身體代謝物,這樣就會容易發胖。因此,保持良好的姿勢並鍛煉背肌是非常有效的。而對於鍛煉背肌來說,保持趴著的姿勢然後抬頭展開背肌運動才是最有效的方法。如果覺得困難的話,也可以用手來輔助腳完成動作。
2、女性與男性體內脂肪堆積的差異
由於荷爾蒙的原因,與男性相比,女性體內原本就有厚厚的皮下脂肪構造。男性具有那種程度的肌肉,但其脂肪層卻非常薄。因為這些脂肪是因荷爾蒙而產生的,所以過度地減肥其實是很危險的。
3、什麼樣的人腹部容易堆積脂肪?
腹部肌肉鬆弛不結實、身體姿勢不正確是腹部容易堆積脂肪人群的兩大特徵。
即使是堆積了同樣的脂肪,由於腹部無法堅實牢固地將其支撐住,肚子上的贅肉還是會顯現出來。
4、為防止腹部脂肪堆積需要注意的日常事項
首先就是用餐。應該控制自己吃脂肪含量高的東西,盡量節制一些,在晚餐方面需要特別注意。油炸食品和含脂高的食物應該當早餐來食用,一定要注意這類食物不能吃得太多。
其次,啤酒等酒精類的東西也需要引起大家的注意。不僅是最近市場上新出爐的一種抑制卡路里的酒精型飲料,在食用小菜的時候攝取的熱量和脂質也需要加倍注意。
此外,適當的運動也非常重要。在你能夠保持呼吸均勻的狀態下,每天進行一次有氧運動吧!在做有氧運動的同時,結合剛才所提到的腹部肌肉訓練一起進行會有更好的效果哦!
最後,專業醫生還提出建議:「腹部脂肪的堆積存在各種各樣的原因,而脂肪一旦堆積下來,想要甩掉它會非常地困難。請大家一定要從平時開始注意,有效利用以上方法成功地甩掉脂肪哦!」
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