節食減肥太傷身！想要瘦出小蠻腰，真假方法大盤點
美麗的腹部有100種美麗的方法，而肥胖的腹部就只會有一種胖法……
腰一粗，別談夏季的比基尼了。意味著和商店裡大多美美的衣服都要說再見。
說出來都是淚，妹紙們，是時候甩掉腰部多餘的肉肉了
然鵝，網路上許多「流行」的瘦腹辦法真的管用嗎？
下面就由果妹來告訴你們那些瘦腰大法到底是真的有用還是假的欺騙感情吧!
瘦腹的真相
美腹魅力：三條線
AB線就是腹部中間一道豎線，使得腹部看起來更性感，可是AB線是天生的。所以沒有AB線的妹紙把三條線的馬甲線練出來就很完美啦！還可以進階嘗試對於女生來說具有極高難度的人魚線
但是，除了平坦有線條，最美的腹部還要包括健康的概念，健康的皮下脂肪和盡量少的內臟脂肪
皮下脂肪還是內臟脂肪？
因為男人和女人的差異，男人具有的雄性激素把脂肪堆積在內臟，女性則是堆積在皮下
怎麼知道肚子大是皮下脂肪還是內臟脂肪呢？用皮脂計可以測試皮下脂肪具體做法為放鬆腹部後用皮脂計夾住，然後觀察皮脂計的數值。也可以用手指夾住皮下脂肪粗略估量
對於女性來說數值在3公分以內時，皮下脂肪的含量是正常健康的。如果超出很多的話，趕緊放下手中雞腿開始健身吧！
先來看看有哪些瘦腹方法
瘦腹大法大盤點
節食大法
傷身指數：★★★★★
易堅持指數：★
趙本山女兒就自曝節食減肥太傷身！她從165斤瘦到90多斤，連續兩個月只吃蘋果不吃飯。雖然第一個寒假就減了下來，但是胃卻徹底弄壞了。
節食減肥不可取！
呼啦圈瘦腹大法
流行指數：★★★★
有效指數：★
有多少寶寶相信呼啦圈能瘦腹？其實是個一點也不美麗的誤會，呼啦圈運動講究平衡重於體力
一個60公斤的成人來說轉呼啦圈1小時只能消耗138卡。好吧，呼啦圈也有可能達到瘦身效果
就是當你邊做邊掉的時候，在撿的過程中消耗熱量反而多……
吹風機瘦腹大法
奇葩指數：★★★★★
有效指數：未知
先找到肚臍上方六指寬的中脘穴，以中脘穴為中心，利用吹風機的熱氣，對準五大穴位輪流吹
10秒換一穴，每日25分鐘，瘦腹不瘦腹小康康不清楚，冬天這麼做應該挺保暖的。
所以到底怎麼做才能將肚子上
討厭的肉肉趕走呢？
瘦腹飲食這麼吃
飲食不均衡是一定不行的，瘦腹也講基本法。尤其注重對蛋白質的攝入，所以在這裡向大家推薦一份
健康代餐食譜
一杯飽足奶茶、1個紅心火龍果、1根香蕉和500毫升水
這樣一杯營養豐富的正餐
能夠補充優質蛋白，並有助於穩定血糖和增強飽腹感，添加的香蕉可以提升整體口感。火龍果中的花青素則對抗衰老養顏是非常有利
而且，看賣相就寫著「好吃」兩個字有木有！
利用道具運動
我們身邊的一些道具，也可以利用起來做瘦腹運動哦！
側身拉伸
可以拿枕頭來代替圖中的半球道具，側躺在上面，使自己的腹部整個在球面的正當中
把肚臍適當地往下放一下，可以選擇雙手放在耳側，也可以放在胸前
想像側腰有一個小把手，配合吐氣把身體慢慢慢慢拉起來
墊上抬腿
平躺在瑜伽墊上，大腿抬起與上身成90度直角，小腿與地面保持平行
吐氣，腰部收縮到最緊，上身抬起保持20秒以上，可以選擇用膝關節處或者踝關節處
夾一個物體增加難度
情侶雙人操
單身狗注意！前方高虐！
練個腹還要被秀恩愛，寶寶心裡苦。不過對於情侶來說這套動作既可以提升運動效率，還能增加彼此的感情哦！
總而言之，想要一個健康的美麗的腹部。在運動上要規律，在飲食上更要注意。切忌不健康的方式傷了身體。
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